Xây dựng một tâm trí minh mẫn nhờ Ayurveda Xem tất cả
Có được giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là nền tảng cho tinh thần và thể chất của bạn. Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, cơ thể bạn cần một giấc ngủ sâu để giúp cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi và được thiết lập lại.
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tự sửa chữa và được trẻ hóa. Việc thiếu ngủ nghỉ sẽ phá vỡ sự cân bằng vốn có của cơ thể, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Con người thường cần ngủ đủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm.
Nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy, nghĩa là bạn đã có một đêm ngủ ngon. Ngược lại, một cơ thể uể oải sau khi thức dậy nghĩa là giấc ngủ của bạn đang gặp một vài vấn đề.
Thuận tự nhiên
Cụm từ “thuận tự nhiên”, có nghĩa chính xác trong tiếng Ayurveda là: “có những ham muốn lành mạnh phù hợp với những gì bạn thực sự cần”. Khi thiên nhiên tạo ra chúng ta, những gì con người thực sự cần và muốn sẽ không trở nên xung đột.
Khi đạt đến cân bằng, con người tự nhiên chỉ mong muốn những điều giúp nuôi dưỡng sức khỏe và cuộc sống cho chính mình.
Khi ta hòa hợp với nhịp điệu của cơ thể, một giấc ngủ ngon, những trải nghiệm đa dạng với mùi vị, hương thơm, âm thanh và những cảnh tượng đẹp sẽ giúp nâng đỡ và nuôi dưỡng Tâm – Thân – Trí.
Ngược lại, không thuận theo tự nhiên nghĩa là những nhu cầu thực sự của con người không được nuôi dưỡng. Làm thêm giờ, một chút mất cân bằng về tinh thần có thể trở thành một rối loạn và sau đó hậu quả dẫn đến bệnh tật và căng thẳng cho cơ thể, tâm trí.
Xem thêm: https://eugica.vn/tin-tuc/bi-quyet-can-bang-cho-nguoi-mang-nang-luong-dat-kapha/
Hãy chú ý đến những phản ứng của cơ thể bạn
Trước khi đưa ra những quyết định, hãy lắng nghe trực giác và những phản ứng của cơ thể bên trong bạn.Cơ thể luôn thể hiện bản thân thông qua các tín hiệu của sự thoải mái và khó chịu.
Hãy thử rèn luyện khả năng lắng nghe những phản ứng của cơ thể và tâm trí thông qua phương pháp dưới đây:
Đơn giản hoá mọi chuyện
Cách tiếp cận của Ayurveda là liên kết với sức mạnh tổ chức vô hạn của tự nhiên thay vì đấu tranh hoặc cố gắng buộc mọi thứ đi theo cách của bạn. Nguyên tắc này được thể hiện bởi Luật nỗ lực tối thiểu.
Khi bạn quan sát thiên nhiên, bạn sẽ thấy rằng cỏ không cố gắng phát triển, nó chỉ phát triển; Chim không cố gắng bay, nó chỉ bay; Hoa không cố gắng nở, hoa chỉ đơn thuần nở.
Bạn sẽ tốn ít công sức nhất khi hành động của bạn được thúc đẩy bởi tình yêu, bởi vì thiên nhiên được duy trì bằng năng lượng của tình yêu.
Khi bạn chạy theo địa vị, tiền bạc, quyền lực hoặc thành tích, bạn lãng phí năng lượng, nhưng khi hành động của bạn được thúc đẩy bởi tình yêu, năng lượng của bạn sẽ mở rộng và được tích lũy.
Vì vậy, hãy đơn giản hóa mọi chuyện và để cho cuộc sống của chính mình được dẫn dắt bởi tình yêu.
Khám phá các nguồn năng lượng (Dosha) bên trong bạn
Khám phá nguồn năng lượng (Dosha) bên trong giúp bạn nhận biết được đặc điểm về tính cách và cơ thể, từ đó tự mình có thể điều chỉnh và thiết lập một phong cách sống phù hợp để duy trì cân bằng Thân – Tâm – Trí và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
